Do větší mísy dáme 2 balení sardinek ve vlastní šťávě, 1 rajčatový protlak, 500g ovesných vloček (můžeme použít rozmixované), 2 vejce, zaprášíme dětskou krupičkou a konopnou moukou, přelijeme makovým olejem (výborný zdroj vápníku), přisypeme lehce lněné semínko a dle potřeba přidáme vodu. 

Smícháme v hustou směs, kterou poté rozetřeme na pečící plech vystlaný pečícím papírem. Pečeme v předehřáté troubě na cca 150 - 175 stupňů cca 10-15 minut. 

Po vychladnutí krájíme a podáváme :-)